סוגי מבנה גוף

במאמר זה נסביר מהם סוגי מבנה הגוף הקיימים ומהם התכונות של כל אחד ממבני הגוף, קיימים שלושה סוגי מבנה גוף והם:
1.אקטומורף
2.מזומורף
3.אנדומורף
אז מה המאפיינים של כל אחד ממבני הגוף ומה צריך לעשות כדי לפתח ולהגיע איתו לתוצאות מקסימאליות יש לציין שכל בנאדם לא מורכב רק ממבנה אחד אלא משלב בגופו 2 או 3 מהמבנים.
1.אקטומורף:אקטומורף זה המבנה גוף הרזה והצר אלה שקשה להם לילות במשקל הגוף(שחיפים) מי שמבנה הגוף הזה שולט עליו צריך להקפיד על לאכול הרבה ולא להגזים יותר מידיי עם הפעילות האירובי כי גם ככה קשה לו לעלות במשקל ואם הוא ישרוף הרבה קלוריות אז יהיה לו קשה יותר יש להקפיד על 1.5 עד 2 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף
2.מזומורף:המזומורף הם אלה שאפשר להגיד שבורכו גנטית שזה אומר אחוז שומן נמוך ואחוז שריר גבוה מאפיין אותם כתפיים רחבות ומותן צרה והם מפתחים שרירים בקלות במבנה זה בדרך כלל אין בעיה לשחק עם המשקל לעלות ולרדת לבעלי מבנה זה יש להקפיד על צריכת חלבונים ולשמור על תזונה נכונה.
3.אנדומורף:אנשים מלאים עם אחוז שומן גבוה ומבנה עגול הם גם מפתחים מסה בקלות אבל בשונה מהמזומורף יש להם בעיה לרדת באחוז שומן בגלל מטבוליזם איטי עליהם להקפיד יותר עם התזונה ולשים לב לא לאכול יותר מידיי דברים משמינים ושטויות יש לשלב אירובי כדי להגיע לתוצאות מקסימאליות  יש להקפיד כמו כל מפתח גוף גם על כמות החלבון.