חובה ליראות קצת הזרקת מוטיבציה: http://www.youtube.com/watch?v=PZ8lOzK0I7o&feature=related
בניית גוף
לאחר ארבע שנות אימון הגעתי למסקנה, לא קשה לפתח גוף, פיתוח ובניית גוף זה די פשוט אבל צריך לאהוב ולהשקיע, אם תתנו שנה של עבודה אתם תבנו את הגוף שלכם כמו שצריך.
הכוונה היא לא לילד שבא פעם בשבוע לחדר כושר, מתשתולל, עושה כמה פוזות והולך לבית... הכוונה ל4 אימונים קשים, 5 ארוחות ביום, אימון אירובי נוסף באמצע שבוע- כל אלו יכולים לעשות מכם בוני גוף או בשפה שלכם באדי בילדרים מתחילים.
אימוני כח גורמים לשרירים להתפתח וחזק, הבניה של השרירים נעשית מהר יותר ולכן כדאי לשלב אימוני כח ומסה פעם בחודשיים בשביל לרענן את הגוף והמחזוריות של האימונים.
פיתוח שרירים
פיתוח שרירים זה עבודה, עבודה נכונה, שליטה, משמעת - כל מפתח שרירים יודע שלפתח גוף זה עבודה לא פשוטה אבל שווה, הבריאות נשמרת, הגוף חזק ואם עושים את זה נכון הכל טוב.
תזונה , תזונה ותזונה- אף אחד בעולם לא הצליח לעלות במסת שריר אפילו 2 גרם בלי לאכול נכון, לאכול נכון ולעבוד בחדר כושר הולך אחד עם השני כמו אוטו ונהג, האוטו לא יזוז בלי הנהג והנהג לא יגיע רחוק בלי האוטו.
עבודה נכונה בחדר כושר של לפחות 3-4 אימונים, לפחות, בשבוע תגרום לשרירים להפתח, כשהשריר נפתח הגוף בונה ותו מחדש, והתפקיד שלנו זה לספק לגוף את חומר הבניה הדרוש לגוף בשביל להנות אחלה שריר, אז ככה, צריך אנרגיה בכדי שלגוף יהיה את הכח לבנות את השריר וצריך חלבונים בשביל לתת לשריר ממה לגדול.
עליה במסת שריר
איך עולים במסת שריר? איך אני יכול להראות כמו הבריונים מהחדר כושר? אני גם רוצה להראות כמו החברה במכון כושר, להיות נפוח, להיות עם קוביות, ושרירים חזה נפוחים...
טוב אז מי שלא מוכן לעבוד קשה יכול ללכת לישון, כי מפה מתחילה העבודה הקשה!
לא כל אחד יכול, צריך להיות בקטע, יש לי חברים שרואים את האימונים בחדר כושר כנטל, אנשים כאלה לא יגיעו לשום מקום -פיזית, בשביל לפתח גוף צריך לעבוד קשה, לא פשוט להיות מפתח גוף, אפילו סתם בתור תחביב, תוכנית אימונים תובענית, תפריט עמוס באוכל מפוצץ, כל שעתיים לתת בארוחה, לקרוע את עצמינו בחדר כושר, לשמור על אחוזי השומן ולהמנע מקולה, משקאות אלכוהולים, שוקולדים וכל מה שכיף וטעים.
אני לא אומר את זה בכדי לבעס, אני הפסקתי לשתות קולה ולאכול פלאפל וזה בכלל לא חסר לי, למען האמת אני שבעה כל היום..
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה